Beneficios de Comer Huevos con Regularidad
El huevo es uno de los alimentos más nutritivos, asequibles y fácilmente disponibles. También se pueden preparar de diferentes maneras, por lo tanto, brindando opciones según las preferencias.
La razón principal por la que son considerados como algunos de los alimentos más nutritivos es que son extremadamente ricos en hierro, antioxidantes y aminoácidos.
Los huevos orgánicos son los recomendados por los nutricionistas porque tienen los diversos nutrientes pero no tienen antibióticos ni hormonas.
Los huevos son útiles para nuestros cuerpos porque tienen nueve ácidos grasos que complementan los once ácidos grasos que producen nuestros cuerpos.
Estos nueve ácidos grasos son muy importantes porque sin ellos podría experimentar un sistema inmune debilitado, piel pobre, pérdida de masa muscular, cabello poco saludable y fatiga crónica. Estos son algunos de los beneficios de salud primarios que puede obtener si usa huevos regularmente;
UN SISTEMA INMUNE MEJORADO
Los huevos contienen selenio que ayuda al cuerpo a estimular el sistema inmunológico y regula la hormona de la glándula tiroides. Esto significa que si usa huevos de forma regular podrá obtener un mejor sistema inmunológico y, por lo tanto, su cuerpo podrá combatir las infecciones de manera más efectiva.
INCREMENTA LA SALUD MENTAL
Los aminoácidos esenciales que se encuentran en los huevos juegan un papel importante en la regulación de la liberación de serotonina, que es un neurotransmisor responsable de la calma, el buen humor y la relajación. Si usas huevos de manera regular, tu cuerpo obtendrá estos aminoácidos esenciales y, como resultado, mejorará tu salud mental, lo que te permitirá lidiar fácilmente con problemas como la ansiedad y el estrés.
REGULACIÓN DEL NIVEL DE COLESTEROL
En cada huevo hay 200 miligramos de colesterol. Esto podría parecer algo malo porque la mayoría de la gente cree que el colesterol es responsable de aumentar de peso. Pero el colesterol que se encuentra en los huevos aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) al tiempo que reduce el nivel del colesterol malo (LDL).
MEJORA LA SALUD EN HUESOS Y DIENTES
Las mejores fuentes de vitamina D son los huevos y el sol. Esta vitamina en particular es muy útil cuando se trata de mejorar la salud de los huesos y los dientes. La vitamina también desencadena la absorción de calcio, que es muy útil en el metabolismo, la salud del corazón y la digestión.
MEJORA LA FUNCIÓN COGNITIVA
Hay colina en los huevos que es útil en la cognición. Cuando el cuerpo no tiene suficiente colina, uno corre el riesgo de verse afectado por la demencia, la enfermedad de Alzheimer, el deterioro cognitivo y los trastornos neurológicos.
MEJORA LA PIEL
Los huevos contienen un alto porcentaje de vitaminas del complejo B. Se sabe que estas vitaminas son útiles para mejorar la salud de la piel y el cabello. Las vitaminas también permiten que los ojos y el hígado funcionen correctamente.
AYUDA EN LA PÉRDIDA DE PESO
Los huevos reducen los antojos y esto juega un papel importante en la reducción de la ingesta excesiva. Sin los antojos uno es capaz de controlar los hábitos alimenticios y por lo tanto perder peso convenientemente.
SALUD OCULAR
En los huevos hay dos antioxidantes, zeaxantina y luteína. Estas sustancias promueven la salud y, por lo tanto, mejoran la visión. También reducen las posibilidades de que los ojos se vean afectados por varias condiciones que afectan los ojos, como la degeneración macular y las cataratas.