Cómo Mejorar La Flora Intestinal Después De Tomar Antibióticos
¿Qué es la flora intestinal? Aunque puede parecer algo malo, en realidad es algo muy bueno para el cuerpo y es necesario para la buena salud del colon, cuando enfermamos, y consumimos antibióticos las bacterias buenas que habitan en ella mueren, por eso es bueno saber, cómo mejorar la flora intestinal después de tomar antibióticos
Cómo Mejorar La Flora Intestinal Después De Tomar Antibióticos
¿Sabes que las bacterias intestinales están a tu favor? Las bacterias intestinales son bacterias que residen dentro de los intestinos de animales y humanos.
La flora intestinal es parte de las bacterias intestinales que residen en los humanos. Son conocidos por su buen trabajo en el cuerpo, incluyendo la producción de hormonas para su huésped.
Estas bacterias buenas se ven afectadas con el uso de antibióticos. Con este articulo queremos instruirte, en cómo recuperar la flora intestinal, sin promover la automedicación, recuerda que antes de optar por cualquier consejo aquí expuesta, debes consultar con tu medico.
¿Qué Es Lo Flora?
La flora es una bacteria saludable que vive en su sistema digestivo. Imagina de 3 a 4 libras de diminutas bacterias viviendo en tu sistema digestivo que son responsables de tantas cosas buenas.
Es sorprendente que el 80% de su sistema inmunológico vive en su vientre. Todo tu cuerpo literalmente se alimenta de la flora saludable.
¿Para Qué Sirve La Flora Intestinal?
Hace una serie de cosas beneficiosas, como:
- Mantener a las bacterias y los organismos dañinos bajo control
- Previene enfermedades.
Sin embargo, existen algunas afecciones en las que se cree que la flora intestinal causa daño al huésped cuando está fuera de equilibrio, creando una infección, causando enfermedades y aumentando el riesgo de cáncer para el huésped
Beneficios De La Flora Intestinal
- Buena ayuda a las bacterias intestinales en la digestión
- Las bacterias producen nutrientes esenciales para que las absorbamos. Estos incluyen algunas de las vitaminas B y la vitamina K.
- Las bacterias buenas protegen contra enfermedades del tracto digestivo como el síndrome del intestino irritable e incluso cánceres.
- Los sistemas inmunes saludables dependen de la flora intestinal sana
- El control del peso es más fácil si la flora intestinal está sana.
- Una piel sana depende de la flora intestinal sana.
- Las bacterias ayudan a protegernos de las toxinas que ingerimos en nuestros alimentos y agua.
- Un sistema circulatorio saludable depende de la flora intestinal correcta, por ejemplo, el colesterol elevado y la presión arterial alta pueden controlarse mejor
Restaurando La Flora Intestinal
Los antibióticos pueden destruir la flora intestinal. Una dieta baja en alimentos frescos, tanto fermentados como no fermentados, tendrá en cuenta los problemas intestinales que pueden llevar a una mala salud.
Efectivamente se puede recuperar la flora intestinal pero para que esto ocurra de manera natural pasaran 4 años, la buena noticia es, que podemos acelerar el proceso tomando:
- Probióticos
- Prebióticos
Puedes introducirlos en tu dieta para recuperar tu flora intestinal de manera rápida y sencilla
¿Qué Son Los Probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que pueden promover la salud del huésped. Son bacterias en el intestino. Mantienen el intestino sano y, por lo tanto, contribuyen a la salud general del individuo.
Cuando los intestinos funcionan correctamente, el cuerpo puede extraer la mayor parte de la nutrición de los alimentos.
Si quieres saber cómo obtener estos probióticos, sigue leyendo
Donde Podemos Encontrar Los Probióticos
Los Probióticos se encuentran más comúnmente en productos lácteos cultivados, como:
- La leche acidófila
- El yogur
Los nutricionistas los consideran mínimamente efectivos porque las bacterias que contienen tienen que sobrevivir a la pasteurización comercial (calor repentino que mata las bacterias) y las duraciones de almacenamiento a largo plazo.
Las fórmulas probióticas más serias se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales como suplementos que son:
- Refrigerados
- Micro-encapsulados
- Cepas estables en almacenamiento que mantienen su potencia a temperatura ambiente.
Cómo Mejorar La Flora Intestinal Después De Tomar Antibióticos
Los Alimentos Fermentados Proporcionan Probióticos
Los alimentos fermentados proporcionan probióticos en cantidades suficientemente grandes como para abrumar con eficacia a los microbios, parásitos y hongos gramnegativos negativos.
La fibra que se encuentra en las frutas y verduras crudas es la nutrición, la fuente de alimento, para las bacterias buenas.
Para obtener una cantidad suficientemente alta de probióticos necesitamos comer alimentos fermentados caseros, como:
- Kim Chi
- Saurkraut
- Kéfir
- Yogurt
Estos son algunos ejemplos. Recomiendo yogurt elaborado con leche cruda. La leche cruda tiene cientos y cientos de esas maravillosas cepas probióticas que trabajan duro. Cientos de cepas tanto transicionales como recolonizadoras (que crecen en su intestino) que necesitamos para una salud intestinal óptima.
Beneficios De Los Probióticos
Los investigadores de atención médica han descubierto que los efectos de los productos lácteos cultivados y / o los suplementos probióticos pueden ser útiles para muchos problemas, entre ellos:
- Estreñimiento y diarrea.
- Colon inflamado.
- Gastroenteritis (estómago e intestinos inflamados).
- Infecciones causadas por bacterias y hongos.
- Flatulencia
- Intolerancia a la lactosa.
- Cáncer, especialmente cáncer de colon.
- Absorción de nutrientes.
¿Qué Son Los Prebióticos?
Estos son ingredientes alimenticios no digeribles que sirven como alimento a las bacterias buenas que están presentes de forma natural en nuestro estómago.
Estimulan el crecimiento y la actividad de estas bacterias buenas que, en efecto, brindan protección al sistema digestivo contra enfermedades causadas por la proliferación de bacterias malas.
¿Cuáles Son Los Alimentos Que Son Los Prebióticos?
Los alimentos prebióticos consisten básicamente en:
- Granos enteros sin refinar
- Frutas
- Verduras
Algunos de los alimentos incluyen:
- Arroz integral
- Trigo integral
- Kiwi
- Plátano
- Cebolla cruda
- Alcachofa
- Puerros
También puede obtener prebióticos de cosas como:
- Chocolate negro
- Vino tinto
- Miel cruda.
Cosas A Tener En Cuenta De Los Prebióticos
Es importante tener en cuenta que no todas las frutas, verduras o cereales son prebióticos. Un atributo importante de los alimentos prebióticos es que deben tener partes que no sean digestibles.
Estas partes no digestibles se llaman “fibras dietéticas o fibras solubles”. Ellos pasan a través del intestino delgado y entran en el intestino grueso donde estimulan y alimentan a las bacterias buenas.
Es la fermentación de estas fibras solubles lo que ayuda a estimular el crecimiento de las bacterias buenas.
Como Adaptar Los Prebióticos A Tu Dieta
Comer alimentos que son prebióticos no es realmente algo fácil para muchas personas; sin embargo, puede comenzar sustituyendo algunos de los alimentos incorrectos que está comiendo con los correctos.
Por Ejemplo: Puede cambiar del arroz blanco, la pasta y el pan a las versiones marrones de estos alimentos.
Beneficios De Los Prebióticos.
Los beneficios de los alimentos prebióticos han sido reconocidos durante años y ahora se han mejorado en forma de suplementos alimenticios.
- Cuando toma una buena fibra prebiótica, le está proporcionando a su cuerpo la buena fibra que necesita y, sin los productos químicos, puede obtener estos alimentos frescos tradicionales.
- Los prebióticos estimulan la producción natural de bacterias amigables (probióticos) y suprimen el crecimiento de los malos.
- También ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones y enfermedades. Esto se debe a que la mayoría de las células inmunitarias residen en el tracto digestivo. Por lo tanto, el sistema digestivo insalubre es igual al cuerpo insalubre.
¿Los Prebióticos Son Buenos Para Mí?
La respuesta a esta pregunta es un ¡SI! definitivo. Los prebióticos ofrecen muchos beneficios para la salud, particularmente en relación con el sistema digestivo, estimulando el crecimiento de bacterias buenas, que se han extinguido con la ingesta de antibióticos.
Ahora, su objetivo es comenzar a implementar esta información en su dieta diaria para mantenerse saludable porque la salud es riqueza y no puede disfrutar de su vida sin un estómago sano. Te invito a compartir esta información, de esta manera ayudaras a muchos a entender porque deben mantener bien cuidada la flora intestinal y cómo hacerlo.
