¿Te han diagnosticado anemia o a alguno de tus niños?, en este artículo te hablaremos de los síntomas y te indicaremos, 7 frutas y verduras para combatir la anemia en niños y adultos, tipos, causas y más.
7 Frutas Y Verduras Para Combatir La Anemia En Niños Y Adultos
La anemia es un trastorno de la sangre en el que el número de glóbulos rojos o el nivel de hemoglobina es más bajo de lo normal.
Dado que los glóbulos rojos transportan el oxígeno de los pulmones a cada parte del cuerpo, el bajo número de glóbulos rojos hace que las células del cuerpo sean privadas de oxígeno.
Cada uno de nuestros glóbulos rojos contiene hemoglobina, una proteína rica en hierro que le da su color rojo. La hemoglobina es responsable del transporte de oxígeno desde los pulmones a otras partes del cuerpo.
Síntomas De La Anemia
Hay muchas formas en las que el cuerpo manifiesta que algo está faltando o está demás, son como alarmas y en el caso de síntomas de anemias no es la excepción.
Los síntomas pueden incluir:
- Fatiga
- Dolor en el pecho.
- Angina
- Dificultad para respirar.
- Irritabilidad
- Mareos
- Aturdimiento
- Latidos cardíacos rápidos.
- Entumecimiento o frío en las extremidades.
- Dolores de cabeza.
- Piel pálida.
- Inconsciencia o incluso muerte.
- Insomnio
Causas De La Anemia
La anemia puede deberse a:
- Trastornos hereditarios.
- Problemas nutricionales (como deficiencia de hierro o vitaminas).
- Algunos tipos de cáncer.
- Exposición a drogas o toxinas.
Tipos De Anemias
Hay más de cuatrocientas formas diferentes de anemia; sin embargo, en este artículo nos centraremos en las formas más comunes:
- Anemia por deficiencia de hierro.
- La Anemia por deficiencia de vitamina B12.
- Anemia por deficiencia de folato.
Anemia Por Deficiencia De Hierro
La anemia por deficiencia de hierro se produce cuando la cantidad de hierro en el cuerpo es demasiado baja, lo que afecta la producción de hemoglobina.
Se encuentra con mayor frecuencia donde hay una pérdida de sangre en curso.
Como en mujeres con períodos menstruales abundantes, así como en personas que sufren afecciones como:
- Úlceras sangrantes
- Gastroenteritis
- Hemorroides
- Pólipos de colon
- Cáncer de colon.
Otras causas pueden incluir problemas con la absorción, donde el cuerpo no puede absorber el hierro de los alimentos que ingerimos o comer una dieta baja en hierro.
Anemia Por Deficiencia De Vitaminas B12
Hay algunas razones por las cuales una persona puede sufrir de anemia por deficiencia de Vit. B12.
Incluyen la incapacidad del cuerpo para absorberla, como aquellas con trastornos intestinales que afectan la absorción de nutrientes.
El individuo también puede sufrir de Anemia perniciosa, donde el cuerpo deja de producir una sustancia llamada «factor intrínseco», que se necesita para absorber B12 de la dieta.
Otra causa que muchos de nosotros hemos escuchado es una dieta vegetariana que excluye:
- Los huevos
- Los productos lácteos
- La carne
- El pescado
Todos estos son fuentes de Vit. B12.
Anemia Por Deficiencia De Folato
Este tipo de anemia es similar a la anemia por deficiencia de vitamina B12, el ácido fólico se encuentra en alimentos como:
- Los vegetales de hojas verdes.
Con el paso de los años, los casos de deficiencia de folato en los Estados Unidos han disminuido, ya que muchos de los cereales que comemos están fortificados con ácido fólico.
Durante el embarazo, sin embargo, son necesarios los niveles elevados de ácido fólico para prevenir defectos del cerebro y del cordón espiral del feto.
Afortunadamente, existen varios remedios naturales y alternativos para la salud que puede intentar ayudar a restaurar la salud, la curación y la integridad en su vida.
Frutas Y Verduras Para Curar La Anemia En Niños Y Adultos
Estas frutas y verduras incluyen:
- Calabaza
- Azufaifa roja
- Caña
- Uva
La Calabaza Excelente Fuente De Hierro Y Más
La calabaza contiene abundantes:
- Proteínas
- Caroteno
- Vitaminas
- Aminoácidos
- Calcio
- Hierro
- Zinc
Según las últimas investigaciones, el cobalto contenido en la calabaza es el componente importante de los glóbulos rojos en la sangre, y el zinc puede afectar directamente las funciones de los glóbulos rojos.
Además, el hierro es el elemento básico para producir hemoglobina. Por lo tanto, la ingesta de calabaza en nuestra vida diaria puede nutrir efectivamente la sangre para nosotros.
Fortaleciendo La Función Hematopéyica Con El Azufaifo Rojo
El azufaifo rojo contiene abundantes:
- Vitaminas
- Fructosa y aminoácidos
- Vitamina C
- Citamina P
7 Frutas Y Verduras Para Combatir La Anemia En Niños Y Adultos
Ayudan a prevenir:
- El cáncer
- La presión arterial alta
- La grasa sanguínea alta.
La investigación médica ha demostrado que los nutrientes contenidos en el azufaifo rojo, fortalece la función hematopoyética dentro del cuerpo humano para aumentar el contenido de glóbulos rojos y nutrir la sangre.
La Caña Aportando Un Gran Contenido De Hierro
La caña contiene:
- Hierro
- Calcio
- Zinc
- Azúcar
- Vitaminas
- Ácidos orgánicos
- Proteínas
El contenido de hierro contenido en la caña es extremadamente alto.
Por lo tanto, la caña es considerada como la mejor fruta para el cuerpo humano para suplementar la sangre. Además, otros nutrientes como las proteínas y las vitaminas pueden mejorar el metabolismo.
La Uva Es Una Excelente Fuente De Aminoácidos Para Combatir La Anemia
La uva contiene una gran cantidad de glucosa para nutrir los músculos cardíacos del cuerpo humano, además, el abundante:
- Hierro
- Calcio
- Aminoácidos
Pueden mejorar efectivamente la anemia en los pacientes.
Las sustancias minerales como el calcio, el potasio y las vitaminas como la vitamina B1 y la vitamina B2 pueden aliviar la neurastenia y la fatiga.
Por lo tanto, algunas frutas y verduras como la uva y la calabaza pueden ayudarnos a mejorar la anemia y nutrir la sangre.
Otras Frutas Y Alimentos Para Combatir La Anemia En Niños Y Adultos
Debemos aumentar la ingesta de dichos alimentos en nuestra vida diaria para prevenir la anemia de manera efectiva.
- Verduras:
Verduras de hoja verde como:
- La col verde
- El brócoli
- El berro
- La espinaca
- La col rizada.
- Frutas:
- Naranjas
- Toronja
- Guayabas
- Patata
- Kiwi
- Frutas Secas:
- Albaricoques
- Ciruelas pasas.
- Pasas de uva.
- Nueces
- Las verduras para ensalada: Contienen vitamina C y ayudan al cuerpo a absorber el hierro.
- Tomates
Recomendaciones Generales Acerca De La Anemia En Niños Y Adultos
Come una dieta balanceada que incluya una variedad de granos integrales, frutas y verduras frescas.
Evita tomar café, té, cerveza o bebidas de cola con tus comidas, pueden disminuir significativamente la absorción de hierro, toma jugos cítricos o suplementos con vitamina C.
Hierbas como:
- El dong quai
- El diente de león
- La cebada
- La alfalfa
Todos estos son excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
La base amarilla de la hierba es una fuente natural y orgánica de hierro, al igual que la melaza negra.
Datos Importantes Sobre La Anemia
Al abordar la anemia, es importante conocer su causa, así que habla con tu médico y pídele que te haga un análisis de sangre para evaluar la salud y que te ayude a determinar qué tipo de anemia puedes tener.
El exceso de hierro puede ser tóxico para el cuerpo, por lo tanto, no tomes suplementos de hierro sin hablar primero con tu proveedor de atención médica.
Ahora que ya sabes cómo combatir la anemia que esperas para compartir este artículo que ayudará a otros a estar saludables y libres de anemia.
