La aparición repentina de un calambre puede ser muy dolorosa, y muy impactante si se presenta en horas de la noche. Y aunque estos no duran mucho tiempo, puede dejar a una persona retorciéndose en agonía. Por esa razón decidimos traerles hoy esta información que les indicara, ¿Cómo Evitar Los Calambres Nocturnos En Los Pies Y Piernas?
¿Qué Son Los Calambres Nocturnos En Los Pies Y Piernas?
Los calambres nocturnos en los pies y piernas, son descritos por algunas personas como agonías en el área de las piernas en medio de la noche.
Los calambres por lo general suelen provocar la excitación del descanso, pero pueden suceder también mientras están conscientes durante la noche en medio de la inactividad.
¿En Qué Áreas De Las Piernas Ocurren Los Calambres?
Los espasmos musculares o calambres están presentes regularmente, en los músculos de:
- La pantorrilla.
- Los muslos.
- Los pies.
Características De Los Calambres En Las Piernas Y Los Pies.
Los problemas nocturnos en las piernas son muy insoportables, y esto provoca que los músculos afectados se sientan tensos o enganchados. La molestia puede durar unos segundos o extenderse hasta unos pocos minutos.
En ocasiones el dolor muscular persiste después de que el problema se va, los calambres en los pies son más normales en personas mayores de cincuenta años, al igual que en adultos o personas más jóvenes.
En cuanto al género parecen tener una influencia similar.
¿Qué Causa Los Espasmos Nocturnos En Las Piernas?
La razón de los problemas de pierna es en muchos casos oscura, sin embargo, algunas causas comprobadas son:
- Sentarse durante períodos extensos.
- Demasiado esfuerzo en las piernas.
- Estar mucho tiempo parado o disparar a pisos sólidos.
- Sentarse de manera errada.
Los problemas nocturnos relacionados con las piernas, también se han relacionado con ciertas condiciones y soluciones restaurativas.
Estas incluyen:
- Alcoholismo
- Enfermedad de Parkinson
- Caracteres desiguales de electrolito.
- Agonistores
- Miopatía
- Enfermedad de la neurona motora
- Manchas
- Neuropatía
- Deshidratación
- Endocrino desorganizado (diabetes, hipotiroidismo).
- Desorganización estructural (nivel de pies).
- Diuréticos
- Embarazo
¿Quiénes Sufren De Espasmos Nocturnos?
Cualquiera puede tener espasmos musculares o calambres. Por otro lado, tienen una tendencia a ser descubiertos más frecuentemente en individuos que tienen una edad avanzada.
¿Necesito Que Me Hagan Pruebas Para Evaluar Mis Problemas En Las Piernas?
Ante la posibilidad de que los problemas de las piernas sean continuos y extremos, su especialista puede organizar el trabajo de laboratorio. Esto con el fin de garantizar que no tenga características de electrolito distorsionadas.
¿Cómo Evitar Los Calambres Nocturnos En Los Pies Y Piernas?
- Asegúrese de mantenerse hidratado, beba de seis a ocho vasos de agua todos los días.
- Extiende suavemente los músculos de las piernas antes de ir a descansar.
- Mantenga las cubiertas y las sábanas libres alrededor de sus pies para que los dedos de los pies no estén torcidos.
- Use zapatos ajustados apropiadamente.
- Pase un par de minutos en una bicicleta estacionaria antes de irse a la cama.
- Intente mantenerse caliente por las noches, los pies fríos son más propensos a desarrollar calambres que los pies calientes. Use una sábana para mantener un poco de calor corporal en su cuerpo que mantendrá sus piernas calientes.
¿Qué Podría Hacer Para Que Los Problemas Nocturnos En Los Pies Se Eliminen En Caso De Que Ocurran?
Extender de manera ordenada el músculo influenciado, es generalmente el mejor enfoque para calmar el problema. Aunque también pueda aliviar el espasmo paseando, sacudiendo o frotándose la pierna.
Por otro lado, se ha comprobado que el aplicar hielo ayuda a calmar estos dolores.
¿Son Los Problemas Del Pie Nocturno Lo Mismo Que El Trastorno De Las Piernas Ansiosas?
La respuesta es “No” mientras que ambos tipos de agravaciones en los pies tienden a ocurrir durante la noche, o durante momentos en que nos encontremos muy quietos.
El trastorno de la pierna ansiosa no provoca tormentos ni calambres. El trastorno de las piernas irritado es, en mayor medida, una angustia, o una sensación de arrastre, esos resultados en un deseo de mover las piernas.
Mientras se mueve, la ansiedad se alivia, pero la inquietud vuelve cuando el desarrollo se detiene.
Esto no ocurre con los calambres en los que el músculo fijo debe extenderse efectivamente para aliviarlo.
Métodos Preventivos Para Tratar Los Calambres Nocturnos De Las Piernas.
- En primer lugar se debe tratar de manera confiable la causa básica.
- Los suplementos de vitamina E o el complejo de vitamina B podrían ser útiles.
- Los suplementos de magnesio también han demostrado alguna ventaja, en su mayor parte en mujeres embarazadas.
- Existen especialista que podría proponer bloqueadores de los canales de calcio y difenhidramina.
- La quinina se utilizó previamente para el tratamiento de los espasmos de las piernas
¿Qué Son Los Calambres Nocturnos En Los Pies Y Piernas?
Remedios Caseros Para Los Calambres En Las Piernas.
La aplicación de una presión firme en una pierna con calambres puede ayudar a aliviar el dolor. Casi siempre agarrarlo y estirarlo suavemente eliminará los calambres y la contracción del músculo. Dependiendo de dónde tenga el calambre, esto puede ser difícil de hacer.
Tomar vitamina D y calcio todos los días, junto con un suplemento multivitamínico puede ayudar con los calambres musculares y evitar que ocurran en el futuro. ¡Esta es una excelente manera de evitar un rudo despertar en medio de la noche!
Algunas personas juran que una barra de jabón debajo de la sábana ayuda a aliviar las contracciones nocturnas durante la noche. No puede hacer daño intentarlo, pero no parece que sea de gran ayuda.
Si sufres de un largo episodio de calambres musculares, un baño de sal de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor. Esto es ideal para los atletas después de un largo día de entrenamiento, o para cualquiera que participe en rutinas de ejercicios extremos.
¿Cómo Prevenir Los Calambres Nocturnos En Las Piernas Mientras Duerme?
Una buena manera de prevenirlos, es mantener los músculos relajados evitando los espasmos. Como resultado, podrá dormir cómodamente y despertarse totalmente energizado.
Ahora puede lograr esto usando una almohada ortopédica, como la almohadilla de cuña para piernas.
Esta cuña de rodilla espaciadora de contorno de doble propósito y contorno asequible y la almohada de elevación de piernas está diseñada para adaptarse a las curvas naturales de su cuerpo y piernas, acunándolo cómodamente.
Alimentos Que Ayudan A Prevenir Los Calambres Nocturnos En Pies Y Piernas.
Intente incluir ciertos alimentos en su ingesta diaria, para garantizar el equilibrio nutricional correcto. Al igual que con todos los problemas médicos, si cree que nada está ayudando a resolver el problema, vaya a ver a su médico.
Algunos alimentos esenciales para asegurar que sus minerales y vitaminas estén en sus niveles correctos son:
- Plátanos
- Uvas
- Albaricoques
- Pasas
- Todos los vegetales de hojas verdes
- Tomates
- Todos los cítricos
- Cerdo y cordero
- Pescado – Atún especialmente
- Papas
- Maíz
Como podemos ver existen métodos:
- Naturales
- Químicos
- Caseros
- Rutinarios
Que pueden ayudar a prevenir los calambres nocturnos en los pies y piernas, indistintamente de la causa de los mismos. Sólo asegúrese de antes de emplear cualquier método, consultar a su médico.
El medico determinara la causa de los calambres n primera instancia, y esto ayudara a escoger el método más eficaz para usted. Ahora si toda esta información le ha sido de ayuda, no dude en compartir nuestro artículo.
